CONOCIMIENTO DE LA REALIDAD Y CONEXIÓN CON LAS CONDICIONES EXTERNAS

Las  imágenes que vemos y experimentamos  son procesadas por el cerebro, todo llega ahí a ese espacio tan reducido de escasos centímetros cúbicos, llega a través de los sentidos convertidos en señales eléctricas.

La mente no confronta la materia original que captan los sentidos, sino una copia eléctrica formada  o procesada dentro del cerebro;   nos engañamos asumiendo que estas copias son la materia original  tal y como es recepcionada por los sentidos. 

La  única comunicación que tenemos con lo externo es la mente, todo lo que percibimos con los sentidos como si fuera materia, para el cerebro son en realidad señales eléctricas, estas señales eléctricas son trasmitidas por las neuronas a áreas específicas del cerebro donde se genera una representación o imagen mental,  es  así como la única realidad es el mundo de percepciones que vivimos en nuestra mente.

A lo largo de la vida, cada ser percibe la realidad con base en la experiencia y desde las primeras etapas de la vida,  cuando comienza a adquirir conocimientos inicia  la formación de su particular  visión de la realidad  y la continúa  moldeando conforme crece y  vive experiencias.

Al  ser diferente la vida de cada uno de nosotros, lo es por consecuencia también las representaciones mentales que elabora el cerebro y  la visión o percepción de la realidad lo será también en cada ser

Estos criterios revelan que cada uno de nosotros entonces, tendrá su propia representación (percepción) de la realidad en su mente, interpretando las situaciones de manera diferente, y prácticamente a modo particular.

Por todas estas razones lo ideal ha de ser  valerse de una mentalidad abierta, sencillamente con algunos cuestionamientos es posible ubicarnos en el contexto del otro con quien interactuamos. Pensarnos en la realidad del otro (contexto en general, modo de vida, cultura, religión, idioma….todo lo que es el mundo de la vida del otro) permite comprender sus acciones, sus percepciones,  aunque las nuestras sean opuestas  y lo que quizás resulta más valioso es un entendimiento más lúcido de los por qué (actos del otro) que no logramos comprender.

La  tendencia a crear estereotipos que nos permitan clasificar a las personas bajo ciertos roles y  categorizarlas limitan, por así decirlo enriquecerse con los aportes de ideas, puntos de vista.

Interpretando y comprendiendo  la realidad de los demás se amplía el poder tomar decisiones más elaboradas y nos ayuda a interactuar  apropiadamente en las relaciones que se establecen cotidianamente.

GESTIONAR LAS EMOCIONES, OCUPARNOS DE ELLAS, COMPRENDERLAS, ATENDERLAS, RESOLVERLAS UNA ESTRATEGIA GRATIFICANTE DE VIDA Y PARA LA VIDA.

Las emociones son estados, procesos que se activan y responden a la información que recepcionan  los sentidos;  son reactivas y el gatillo detonante es siempre algo que nos sucede, suelen ser de corta duración, de difícil control aunque es posible regularlas.

"Emociones",  de Alex Stevenson Díaz, ARTISTA COLOMBIANO,

Serie pinturas Desnudos Masculinos en la Pintura Artística,

Oleos Figura Humana Hiperrealista Contemporánea

El dominio emocional requiere paciencia, disciplina,  práctica y reconocer  que somos nosotros quienes creamos nuestras emociones mediante un  flujo de información que proviene de lo externo y que opera a través de variados filtros seleccionando, eliminando, interpretando  datos gracias a la  influencia de preceptos como creencias, cultura, principios, valores, y en general las implicaciones que se propician en el  entorno.

La incapacidad para operar las emociones (en particular, las emociones “negativas”) es un problema grave  en la interacción  y puede ser extremadamente perjudicial en las relaciones que se establecen  originando   insuficiencias  en las capacidades personales y sociales  durante el desarrollo evolutivo de los individuos.

Se han desarrollado diversos métodos eficaces para gestionarlas partiendo de saber cómo se procesan las emociones y los filtros que atraviesan es bueno razonarlas, deducirlas, canalizarlas a través de la catarsis, del evaluar la representación mental que ha originado la emoción  sustituyéndola por  otra representación más deducida y razonada.

Gestionar las emociones nos facilitará la oportunidad de una mayor capacidad de adaptación y de un mejor conocimiento y seguridad en sí mismo.

Estas son algunas recomendaciones para  lograrlo:

1.       Reconocer la representación mental, la emoción que estamos afrontando.

2.     Examinar los pensamientos que genera la representación mental (sentimientos que  están aflorando a causa de lo que se cree la detono).

3.     Comprender que nuestras creencias, principios, valores influyen en lo que creemos sentir (esto es observar objetivamente los hechos que detonaron la emoción).

4.    Sustituir  pensamientos negativos,  por otros más positivos.

5.     Convertir las emociones  en acciones y comportamientos efectivos es fundamentar nuestro comportamiento sobre un balance entre pensamientos y sentimientos.

6.    Practicar respiraciones profundas con exhalaciones lentas, Cada vez que inhalamos, enviamos oxígeno a cada célula viva del cuerpo. Cada vez que exhalamos, expelimos residuos, como el gas carbónico y demás gases tóxicos. Cuando las emociones están agitadas, la mente estará agitada y la respiración lo estará también. Si la respiración se calma, todo lo demás se calmará.

El pensamiento es el origen de las acciones, mientras más claros y positivos  sean,  mucho más identificable son las posibilidades  en  la comprensión  de lo que nos sucede.

La Función Del Cerebro Y El Procesamiento De Las Emociones

En la zona pre frontal del cerebro es donde se elabora el pensamiento más avanzado, es ahí donde se validan las alternativas, las estrategias;  se resuelven los problemas prácticos de la vida, se determinan las decisiones.  Esta área del cerebro se encuentra tremendamente influenciada por el sistema líbico, es decir nuestro cerebro emocional.

La  evolución y las condiciones  tan cambiantes de todos los tiempos, la respuesta humana a las necesidades básicas de supervivencia,  ha influido en el aumento de tamaño del cerebro, como lo menciona  Tobías (1995):

“El hombre, en tan sólo un espacio de tiempo de 2-3 millones de años, ha aumentado el peso del cerebro de 500 gramos a 1.400 gramos. Un aumento de casi un kilo de cerebro.

Desde que se reunieron los primeros datos acerca de los grandes primates hominoideos y fueron catalogados como una única familia bajo el nombre de Australopitecos, el puente entre el hombre y los animales se estableció de una forma definitiva. El estudio de los restos fósiles nos permiten hoy comprobar que desde los antecesores del hombre, los Autralopitecinos (Afarensis, volumen cerebral medio 400 cc; y Africanus 460 cc), el cerebro aumentó unos 250-350 cc en el Homo Habilis (700-750 cc de volumen cerebral medio). En el Homo Erectus, el volumen cerebral alcanzó los 900 cc, y de ahí su progresión con el Homo Sapiens hasta llegar a los 1.400 cc.”

El cerebro humano ejerce una gran cantidad de tareas, de manera general se puede afirmar que se encarga tanto de regular y mantener las funciones del cuerpo, como también de los misteriosos engranajes de la mente y la conciencia del individuo.

El tallo encefálico es la parte más antigua  del cerebro común con los reptiles y algunos mamíferos, regulariza desempeños vitales del organismo como el ritmo cardíaco  la respiración, la digestión, la presión arterial;  estas funciones  las regula de manera imperceptible para el pensamiento consciente.

El sistema límbico cerebro medio es el encargado del procesamiento de las emociones, se sitúa debajo de la corteza cerebral;   en el encontramos el tálamo, hipotálamo, hipocampo, amígdala cerebral, cuerpo calloso, septo y mesencéfalo;   se encarga de gestionar las respuestas fisiológicas ante estímulos emocionales y los procesamientos como la memoria, la atención, la alimentación, los instintos sexuales, la personalidad, la conducta y las emociones.

En la corteza cerebral  se procesan las emociones  que nos definen más como humanos,  los lóbulos  están  aprisionados con apariencia arrugada que si  fuese posible extenderlos alcanzarían el tamaño de una hoja de papel.

En los lóbulos frontales se resuelve el pensamiento consciente y racional,  es donde se sincroniza todas las actividades  y la información  que reciben los sentidos;   información que llega primero a la amígdala  y después a los lóbulos frontales.

Recomendaciones para ejercitar el cerebro

• Comer menos.
• Deporte periódico.
• Ejercicio mental (leer, aprender idiomas….otras actividades).
• Viajar mucho (a causa de todo lo que cada viaje genera: emociones nuevos conocimientos).
• Vivir acompañado (sinónimo de una buena salud mental).
• Adaptarse a los cambios.
• Evitar stress crónico.
• No fumar.
• Dormir bien entre 7 u 8 horas.
• Evitar el apagón emocional (desgano de vivir).
• Agradecimiento (sentir agradecimiento por lo que la vida otorga).
• Disfrutar de las pequeñas cosas.